گرانولا اسپرت

گرانولا اسپرت معمولا یک صبحانه و میان وعده غذایی سالم و مقوی و یک خوراکی پر انرژی است.

اصلی ترین مواد تشکیل دهنده ی گرانولا شامل جو دوسر پرک، بادام زمینی، انواع مغزها و میوه های خشک، عسل و شکر قهوه ای می‌باشد.

نام گرانولا اولین بار به عنوان غلات تجاری یا غلات فرآوری شده در اواخر قرن نوزدهم میلادی ثبت شده است و بعدها تغییرات گسترده‌ای در آن صورت گرفت.

گرانولا یکی از بهترین ترکیباتی است که حتی می‌تواند برای کاهش وزن، بهبود قند خون و وضعیت سلامتی بدن مفید باشد.

خواص گرانولا اسپرت

•  کنترل فشار خون:مواد غذایی سرشار از آهن همانند گرانولا به مقابله کم خونی و جلوگیری از سر دردهای مزمن، تنفس نامنظم و خستگی کمک می‌کند.

• کاهش سطح قند خون: غلات، میوه های خشک، آجیل و دانه ها امکان دارد به کاهش و کنترل سطح قند خون کمک کنند بعضی از ترکیبات پر فیبر موجود در گرانولا مانند جو و دانه کتان به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

• در مقایسه با غلات صبحانه تصفیه شده، گرانولا سطح باکتری های مفید روده را افزایش می‌دهد و در نتیجه با تاثیر بر سیستم گوارش، حرکات روده ای را منظم نموده و بر کارکرد مفید آن موثر است.

• گرانولا اسپرت سرشار از فیبر و پروتئین است و سبب افزایش سطح انرژی درطول روز می‌گردد. دانه های گرانولا ارگانیک بوده و از شکر یا شکر قهوه ای در آن استفاده نشده است.

• با مصرف گرانولا احساس سیری به فرد دست می‌دهد و در نتیجه به کاهش وزن کمک می‌کند و میتوان از آن برای رژیم های کاهش وزن استفاده نمود. همچنین انرژی بدن را برای مدت طولانی تری حفظ می‌کند.

نحوه و مقدار مصرف گرانولا

اکثرا گرانولا اسپرت در اوتمیل، شیرتازه، ماست های ساده یا طعم دار و انواع دسرها سرو می‌شود. مصرف گرانولا در کنار شیر یا ماست و میوه هایی همچون موز، توت فرنگی به بالا بردن ارزش غذایی آن کمک بسیاری می‌نماید.

برای داشتن میان وعده ای سالم حدود یک سوم پیمانه گرانولا را به همراه شیر یا دسر دلخواه میل نمایید.